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預(yù)防動脈硬化的注意事項
發(fā)布時間：
2014-08-13 11:38
動脈硬化嚴(yán)重影響人的生存質(zhì)量，危及患者的生命。最近，心血管疾病的專家研究了關(guān)于動脈硬化的病因，在研究的結(jié)果可以分析到，其實吸煙就造成動脈硬化的“罪魁禍?zhǔn)?span lang="EN-US">”，因此想要杜絕動脈硬化最好先戒煙，下面我們來了解下動脈硬化的預(yù)防方法。
預(yù)防動脈硬化的注意事項
1、堅決戒煙。
2、母乳喂養(yǎng)可減少孩子成人后心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢。
3、減少工作生活壓力。壓力導(dǎo)致腎上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心臟病發(fā)作機(jī)會。
4、堅持每天運動30分鐘，慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指，每天步行半小時，可減少心臟病50%發(fā)作幾率。
動脈硬化患者的飲食
1、主食及豆類的選擇各類谷物均可，建議多食粗糧，如燕麥、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。
2、肉蛋奶類的選擇多食用深海魚類、貝類如干貝、海蟄、海蚌、帶魚等。
3、蔬菜的選擇芹菜、木耳、洋蔥、香菇、冬瓜、百合、蠶豆、黃瓜、菠菜、油菜等。
4、水果的選擇獼猴桃、橘子、菠蘿、草莓、葡萄等。 飲食禁忌忌食豬腦、豬肝等動物內(nèi)臟、肥肉、油脂、腌制食品。飲酒紅葡萄酒每天不宜超過100ml。
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